Ինչու՞ պետք է ամեն օր օգտագործել այս մթերքները
Ամեն օր տերևավոր կանաչ բանջարեղեն ուտելը կարող է վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր ապահովել: Նրանք նաև ունեն միացություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները և քաղցկեղը:
Մրգերը վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր են։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել և կարող են օգնել բարելավել մարսողությունը և նպաստել քաշի կորստի:
Ամեն օր ընկույզ և սերմեր ուտելը կարող է առողջ ճարպերի, սպիտակուցների և մանրաթելերի լավ աղբյուր ապահովել: Դրանք նաև կապված են սրտի հիվանդությունների և այլ քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հետ:
Ամբողջական հացահատիկները կարող են ապահովել մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր: Նրանք ունեն ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, քան զտված հացահատիկները և կարող են օգնել կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը և նվազեցնել շաքարախտի վտանգը:
Ընդհանուր առմամբ, կարևոր է ունենալ հավասարակշռված և բազմազան սննդակարգ, որը ներառում է մի շարք մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկ,սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր՝ ապահովելու համար, որ դուք ստանում եք ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը պատշաճ գործելու համար:
