11 մթերք, որոնք օգնում են բուժել ծնկների ցավը բնական ճանապարհով
Ծնկների ցավը կարող է առաջանալ մի շարք գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են վնասվածքը, չափից ավելի օգտագործումը կամ արթրիտը: Չնայած ծնկների ցավի բուժման տարբեր մեթոդներ կան, ձեր սննդակարգում որոշակի մթերքներ ներառելը կարող է նաև օգնել մեղմել անհարմարությունը: Ահա 11 մթերք, որոնք կարող են օգնել բուժել ծնկների ցավը բնական ճանապարհով.
- Կոճապղպեղ. Կոճապղպեղն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ծնկի ցավը: Դուք կարող եք թարմ կոճապղպեղ ավելացնել ձեր ճաշերին կամ խմել կոճապղպեղով թեյ՝ դրա օգուտները քաղելու համար:
- Քրքում. Քրքումը պարունակում է կուրկումին, որը հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով: Ձեր կերակուրներին քրքում ավելացնելը կարող է օգնել նվազեցնել ծնկի ցավն ու բորբոքումը:
- Ձուկ: Ճարպոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունան ու սկումբրիան, հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Պարբերաբար ձուկ ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել ծնկի ցավը և բարելավել հոդերի առողջությունը:
- Հատապտուղներ. Հատապտուղները, ինչպիսիք են ելակը, հապալասը և ազնվամորիները, հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում: Ձեր սննդակարգում հատապտուղների ավելացումը կարող է օգնել թեթևացնել ծնկի ցավը:
- Ձիթապտղի յուղ: Ձիթապտղի յուղը պարունակում է օլեոկանտալ կոչվող միացություն, որն ունի հակաբորբոքային հատկություններ: Ձիթապտղի յուղի օգտագործումը որպես հիմնական պատրաստման յուղ կարող է օգնել նվազեցնել ծնկի ցավն ու բորբոքումը:
- Կանաչ թեյ. Կանաչ թեյը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և պարունակում է միացություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում: Կանաչ թեյի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել թեթևացնել ծնկի ցավը:
- Սխտոր: Սխտորը պարունակում է միացություններ, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Ձեր կերակուրներին սխտոր ավելացնելը կարող է օգնել նվազեցնել ծնկի ցավը և բարելավել հոդերի առողջությունը:
- Ընդեղեն։Ընդեղենը, ինչպիսիք են նուշը, ընկույզը և պիստակը, հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով և հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում: Պարբերաբար ընկույզ ուտելը կարող է օգնել թեթևացնել ծնկի ցավը:
- Տերեւավոր կանաչիներ. Տերևավոր կանաչիները, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և կաղամբի կանաչիները, հարուստ են հակաօքսիդանտներով և պարունակում են միացություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում: Ձեր կերակուրներին տերևավոր կանաչի ավելացնելը կարող է օգնել թեթևացնել ծնկի ցավը:
- Ցիտրուսային մրգեր. Ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, գրեյպֆրուտը և կիտրոնը, հարուստ են վիտամին C-ով, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում: Ցիտրուսային մրգերի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել թեթևացնել ծնկի ցավը:
- Ամբողջական ձավարեղեն. Ամբողջական հացահատիկները, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, քինոան և վարսակը, հարուստ են մանրաթելերով և պարունակում են միացություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում: Ամբողջական հացահատիկի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել թեթևացնել ծնկի ցավը:
Կարևոր է նշել, որ թեև այս մթերքները կարող են օգնել թեթևացնել ծնկի ցավը, սակայն դրանք չպետք է փոխարինվեն բժշկական բուժման համար: Եթե դուք ծնկի ցավ եք զգում, կարևոր է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ՝ պատշաճ ախտորոշման և բուժման համար:
