Ինչպե՞ս վերացնել մաշկի չորությունը

Եթերային ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են օմեգա-3-ը և օմեգա-6-ը, հարուստ սննդակարգը կարող է բարելավել չոր մաշկը: Այս ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները ներառում են ճարպային ձուկ (օրինակ՝ սաղմոն և սկումբրիա), կտավատի սերմեր, չիայի սերմեր և ընկույզ: Բացի այդ, հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են հատապտուղները, տերևավոր կանաչիները և լոլիկը, կարող են նաև օգնել բարելավել չոր մաշկի տեսքը: Բավականաչափ ջուր խմելը կարող է նաև օգնել ձեր մաշկը խոնավեցնել:

Կտավատի սերմերը էական ճարպաթթուների, մասնավորապես ալֆա-լինոլենաթթվի (ALA) լավ աղբյուր են՝ օմեգա-3 ճարպաթթու: Նրանք նաև մանրաթելերի լավ աղբյուր են՝ ինչպես լուծելի, այնպես էլ չլուծվող, ինչպես նաև լիգնանների, որոնք ֆիտոէստրոգեններ են:

Կտավատի սերմերը կարող են օգնել մարսողությանը, նվազեցնել խոլեստերինը, իջեցնել արյան ճնշումը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների վտանգը: Նրանք կարող են նաև հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ օգուտներ տալ, ինչպես նաև կարող են օգնել քաշի կառավարմանը:

Կարևոր է նշել, որ կտավատի յուղը չունի նույն օգտակար հատկությունները, ինչ ամբողջական կտավատի սերմերը, և լավագույն արդյունքի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամբողջական կտավատի սերմերը: Բացի այդ, դրանց բարձր մանրաթելերի պարունակության պատճառով խորհուրդ է տրվում սկսել աստիճանաբար օգտագործել կտավատի սերմերը և ավելի շատ ջուր խմել՝ մարսողական անհանգստությունից խուսափելու համար:

Կտավատի սերմերի դիմակը կարող է օգտակար լինել չոր մաշկի համար։ Այն պատրաստելու համար կարող եք վերցնել մի քանի ճաշի գդալ կտավատի սերմեր և մանրացնել։ Այնուհետև ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ հեղուկ յուղ (օրինակ, ձիթապտղի կամ կանեփ) և մի քանի կաթիլ եթերայուղ (օրինակ, նարդոս կամ վարդ)՝ բուրմունք ավելացնելու համար: Դիմակը քսեք դեմքի մաշկին և թողեք 15-20 րոպե, ապա լվացեք ջրով։ Դիմակը կարող եք օգտագործել շաբաթական 1-2 անգամ։