20 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի գեղեցիկ դառնալ 10 օրվա ընթացքում

Օգտագործեք այս խորհուրդները՝ արագ ոտքի կանգնելու համար: Պարզ քայլեր, և արդյունքը նկատելի է գրեթե անմիջապես։
Լավ տեսք ունենալու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել և ավելի շատ ջուր խմել, թողնել վատ սովորությունները և դրական մտածել: Սա առավելագույն ծրագիր է, որը չի կարող ավարտվել 10 օրվա ընթացքում: Բայց ցուցակից նույնիսկ մեկ բան միավորներ կավելացնի գրավչությանն ու բարեկեցությանը։
— 1 —
Հրաժարվեք աղից. Սկսելու համար գոնե դադարեք աղի խորտիկներ գնելուց: Աղն օրգանիզմում ջուր է պահում, ինչի պատճառով առաջանում են այտուցներ և պարկեր աչքերի տակ։

— 2 —

Ամեն օր քայլեք,ցանկալի է քայլեք առնվազն 40 րոպե: Եթե ​​վազում ես, ուրեմն վազիր, բայց ոչ թե վազքի մարզադահլիճում, այլ մաքուր օդում։ Քայլելը և թարմ քամին կբարելավեն դեմքի գույնը, թեթև արևայրուքը կօգնի թաքցնել աննշան թերությունները:
— 3 —
Ալկոհոլային ոչինչ մի խմեք։ Տասը օրը բավական է խնջույքի հետեւանքները դուրս բերելու համար, թեկուզ դա երեկ էր։ Աչքերի տակի այտուցն ու մուգ շրջանակները կվերանան։
– 4 –
Գնացեք ատամնաբույժի մոտ: Եթե ​​բուժելու բան չկա, պրոֆեսիոնալ կերպով մաքրեք ատամները:
– 5 –

Լվացեք ձեր ատամները ավելի հաճախ, յուրաքանչյուր խորտիկից հետո, և ոչ միայն առավոտյան և երեկոյան:

— 6 —
Սկսեք օգտագործել միանգամյա օգտագործման դեմքի անձեռոցիկներ՝ սրբիչի փոխարեն, հատկապես, եթե ունեք խնդրահարույց մաշկ։ 10 օրվա ընթացքում դուք կնկատեք բարելավումներ։
— 7 —
Քնել 7-8 ժամ։ Եթե ​​չեք կարողանում քնել, պառկեք, պարզապես մի նայեք ձեր սմարթֆոնին և մի կարդացեք: Պլաններ կազմեք, երազեք։ Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել մեդիտացիա անել, հանգիստ վերաբերվել դրան և լավ հանգստանալ: Բայց եթե 20 րոպեի ընթացքում չեք կարողանում քնել, ավելի լավ է վեր կենալ և ինչ-որ հանգստացնող բան անել:
– 8 –
Սկսեք մարզվել։ 10 օր փորձիր քո առջեւ նպատակ դնել։ Զգացեք տարբերությունը՝ ինքներդ որոշեք՝ շարունակե՞լ, թե՞ ոչ: Ձեզ շատ քիչ բան է անհրաժեշտ լիցքաթափվելու համար, ամեն օր գոնե 5-10ր տրամադրեք վարժություններին:
– 9 –
Սկսեք ավելի հաճախ ուտել: Բաժանեք ձեր բաժինները երկուսի և կերեք ոչ թե օրը երեք կամ չորս անգամ, այլ վեց կամ յոթ անգամ: Օրական սննդի քանակը կմնա նույնը, բայց 10 օր հետո կնկատեք, որ չափաբաժինները կարող են կրճատվել, քանի որ ձեզ ավելի քիչ սնունդ է պետք։
-10 –
Գաղտնիք չէ, որ ցանակացած կին տրամադրությունը բարձրացնելու համար այցելում է գեղեցկության սրահ.. . այցելեք և կտրուկ փոխեք սանրվածքը և մազերի գույնը
– 11 –
Վերանորոգեք, մաքրեք և մշակեք բոլոր կոշիկները՝ դրանք կատարյալ վիճակում պահելու համար:
– 12 –
Կատարեք ընդհանուր մաքրում բոլոր անկյուններից փոշին հեռացնելու համար: Դուք ավելի հեշտ կշնչեք և ավելի լավ կքնեք։
– 13 –
Առավոտյան սառը ցնցուղ ընդունեք՝ արյունատար անոթներն ու մաշկը կազդուրելու համար։
– 14 –
Ամեն օր զանգահարեք ընկերներից մեկին, ում հետ երկար ժամանակ չեք շփվել։ Դրական էմոցիաները կօգնեն ձեզ ավելի հաճախ ժպտալ։
– 15 –
Սկսեք քայլել ուղիղ մեջքով: Գնեք հատուկ կորսետ , եթե չեք կարողանում ողջ օրը կանգնել:
– 16 –
Դասավորեք զգեստապահարանը ,կրեք միայն լավագույն զգեստները այս 10 օրվա ընթացքում՝ չհետաձգելով այն: Իսկ եթե երկար ժամանակ չեք կրում , տարեք բարեգործական կազմակերպություն: Ասում են՝ բարի գործերը հագուստից պակաս չեն զարդարում։
— 17 —
Ամեն երեկո դիտեք հաճելի կատակերգություն՝ ծիծաղի չափաբաժին և էնդորֆին ստանալու համար։ Սա կօգնի ձեզ ավելի հաճախ ժպտալ և ավելի եռանդուն զգալ:
– 18 –
Հնարավորության դեպքում տաք լոգանք ընդունեք։
– 19 –
գնացեք մերսման, ոչ թե հանգստացնող, այլ բուժական, որպեսզի օգնեք ձեր մեջքի և ամբողջ մարմնի մկանների աշխատանքին և ավելի լավ տեսք ունենալ:
– 20 –
Այս ամբողջ 10 օրը հեռուստացույց մի դիտեք, բացառություն արեք միայն կատակերգությունների համար։