Ինչպե՞ս պայքարել կնճիռների դեմ

Ամենօրյա սթրեսը և շրջակա միջավայրը ազդում են մեր մաշկի վրա: Այն կորցնում է իր նախկին առաձգականությունը, և մենք ընդհանրապես մոռանում ենք մաշկի թարմ գույնի մասին։ Աչքերի տակ պարկեր, չորություն, գրգռվածություն, նույնիսկ տարիքային բծեր։
Բայց ի՞նչ անել։
Նախ անհրաժեշտ է վերանայել ձեր սննդակարգը՝ հեռացնելու ալերգեններ պարունակող մթերքները: Շատ մարդիկ, ովքեր հրաժարվել են կաթնամթերքից, սնձանից, պահածոյացված սննդից և սննդամթերքից, այժմ իրենց շատ ավելի լավ են զգում: Ինչու չսկսել սրանով և ավելացնել նաև մի քանի օգտակար ապրանքներ, որոնց մասին մենք ձեզ այսօր կպատմենք:

Ահա մի քանի մթերքներ, որոնք պետք է ավելացնեք ձեր սննդակարգում՝ ձեր մաշկը փայլուն պահելու համար:

1. Նարինջ և այլ ցիտրուսային մրգեր

Նարինջը հարուստ է վիտամին C-ով, ավելի ճիշտ՝ այս վիտամինի օրական արժեքի 85%-ը մեկ նարնջի մեջ է: Վիտամին C-ն հիանալի է պայքարում վարակների և նույնիսկ մաշկին վնասող ազատ ռադիկալների դեմ:
Հետազոտությունները պարզել են, որ վիտամին C-ն ունի հատկություններ, որոնք նպաստում են մաշկի կոլագենին: Այսպիսով, եթե դուք ուտում եք նարինջ, կիտրոն, մանդարին կամ լայմ, ապա ձեր մաշկը ձեզ շնորհակալություն կհայտնի։

2. Արևածաղկի սերմեր

Արևածաղկի սերմերը մեր օրերում շատ տարածված արտադրանք են։ Դրանք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են վիտամին B1, մանգան, սելեն, ֆոսֆոր, մագնեզիում, վիտամին B6, ֆոլաթթու: Բայց ամենահիմնական բաղադրիչը, որը փրկում է մաշկը, վիտամին E-ն է, և նրանք նույնպես ունեն այն:

Արևածաղկի սերմերը խորհուրդ են տրվում օգտագործել, քանի որ դրանք ոչ միայն համեղ են, այլև օգտակար մեր օրգանիզմի համար։

3. Գազար

Գազարը մատչելի բանջարեղեն է և վաճառվում է ցանկացած խանութում, շատերի համար գազարն ասոցացվում է նապաստակների հետ, քանի որ շատ են սիրում: Եվ ոչ մի զարմանալի բան չկա նրանում, որ նապաստակները այդքան հմայիչ են, փափուկ, շարժուն և առանց կնճիռների)), քանի որ նրանք գազար են ուտում։

Գազարը հարուստ է սննդանյութերով, այդ թվում՝ մեկ անհրաժեշտ բետա-կարոտինով: Բետա-կարոտինը կարոտինոիդներից ամենաշատ ուսումնասիրվածն է և գազարին տալիս է նարնջագույն գույն:

Հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ բետա-կարոտինը առկա է շատ օրգաններում, այդ թվում՝ մաշկի մեջ, այդ իսկ պատճառով բնական է, որ այն այդքան օգտակար է մաշկի համար: Նաև գազար ուտելը կպաշտպանի մաշկը արևայրուքից։

4․ ձու

Ցանկում հաջորդը հավի ձվերն են, որոնք կդարձնեն ձեր մաշկը փայլուն և առողջ: Այո, ձուն եւս մեկ հատուկ հակատարիքային միջոց է։ Ձվի մեջ կա մի բան, որը հազվադեպ է սննդի աշխարհում, բայց ամուր մաշկի և ամուր ոսկորների հիմնական բաղադրիչն է: Սա վիտամին D է:

Անկասկած, վիտամին D-ն ստանալու ամենաիդեալական միջոցը արևի ճառագայթումն է, և դա կարող է բավականին հեշտ թվալ: Բայց փաստն այն է, որ մեզ միայն արևի լույսը բավարար չէ։ Վիտամին D-ի պակասից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ուտել այն պարունակող մթերքներ, որոնցից մեկն էլ ձուն է։

Պետք է տեղյակ լինեք, որ այս վիտամինի պակասը կարող է առաջացնել մաշկի նկատելի փոփոխություններ, այդ թվում՝ պսորիազ և իխտիոզ, ինչպես նաև իմունային համակարգի հետ կապված խնդիրներ: Ատոպիկ դերմատիտը, մաշկի ցանը, ճաղատությունը, հիվանդությունները և ֆոտոդերմատոզը նույնպես նշվում են որպես վիտամին D-ի անբավարար քանակի հետ կապված հիվանդություններ: Հետևաբար, փորձեք ուտել ձու և այս վիտամին պարունակող այլ մթերքներ:

5. Մոշ

Մոշը շատ, եթե ոչ բոլոր հատապտուղների շարքում է, որը պարունակում է մաշկը պաշտպանող պոլիֆենոլներ:
Այս ցանկի համար մենք ընտրել ենք մոշը, քանի որ այն համեղ է և հարուստ է տարբեր նյութերով, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, բջջանյութը, վիտամին K-ն, վիտամին A- ն: Նրանք նաև լավ խառնվում են կոկտեյլի մեջ:

Ինչևէ, վերադառնանք պոլիֆենոլներին։ Պոլիֆենոլները հայտնաբերված են բույսերում և իրականում բույսերի պաշտպանությունն են արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Ուսումնասիրությունները նույնիսկ ասում են, որ մոշի մեջ հայտնաբերված պոլիֆենոլները պաշտպանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և ունեն նկատելի հանգստացնող ազդեցություն, կանխում են քաղցկեղը և թշնամաբար են տրամադրված ԴՆԹ-ի փոփոխությունների նկատմամբ: Այսպիսով, կերեք մոշ և պահպանեք ձեր մաշկը երիտասարդ, թարմ և առաձգական: