Ճիշտ սննդակարգ և առողջ ապրելակերպ
Վաղուց եք ցանկանում անցնել ճիշտ սննդակարգին, բայց մոտիվացիայի պակաս ունեք կամ չգիտեք որտեղից սկսել: Լրացրեք ձեր կյանքը ֆիզիկական ակտիվությամբ. գնեք ֆիթնես ակումբի բաժանորդագրություն, սովորություն դարձրեք առավոտյան մարմնամարզությամբ զբաղվելը:
Մենք ամեն օր շրջապատված ենք սննդի հետ կապված գայթակղություններով: Հաճախ դա հանգեցնում է չափից շատ ուտելու, ինչը հանգեցնում է առողջական խնդիրների և ավելորդ քաշի ի հայտ գալուն։
Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է ուղեղին վերահսկել և զսպել իմպուլսիվ ցանկությունները։Օրինակ, ախորժակը նվազեցնելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս զբաղվել ինտերվալային մարզումներով, որոնք օգտագործում են փոփոխական ինտերվալներ բարձր և ցածր ինտենսիվության բեռով: Նման վարժությունների ժամանակ ճնշվում է Գրելին հորմոնի արտազատումը , որը խթանում է քաղցը, արյան մեջ բարձրանում է գլյուկոզայի մակարդակը , որն օգնում է ճնշել ախորժակը։ Բարձրացնելով ձեր ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը ՝ դուք կնկատեք, որ ավելի զուսպ եք արձագանքում սննդային գայթակղություններին, ինչպես նաև ավելի արագ և հեշտ կվարժվեք առողջ սննդակարգին։
